Weekend a Londra: itinerario attivo, ricetta con ingrediente tipico inglese, piatto da ordinare fuori e workout outdoor per restare in forma.
Londra è una città dinamica e cosmopolita, perfetta da scoprire a piedi in un weekend. In questo itinerario troverai le tappe principali, una ricetta con prodotto tipico inglese, un piatto da ordinare al ristorante e un workout outdoor da fare nei parchi più famosi.
Itinerario weekend a Londra
Giorno 1 – Centro storico e attrazioni iconiche
- Passeggiata a Westminster per vedere il Big Ben e il Parlamento.
- Camminata lungo il Tamigi fino al London Eye.
- Visita a Trafalgar Square e National Gallery.
15.000 passi
Giorno 2 – Parchi e quartieri autentici
- Jogging o camminata a Hyde Park.
- Shopping e street food a Covent Garden.
- Passeggiata a Camden Town per mercatini e atmosfera alternativa.
18.000 passi
Totale weekend: circa 30.000–35.000 passi (1500–1800 kcal bruciate camminando).
Se durante il viaggio vuoi cucinarti qualcosa e hai una piano cottura a disposizione, ecco una ricetta fit con almeno un prodotto tipico del posto. Facile da preparare e perfetta come pasto leggero.
Sandwich con pollo arrosto e cheddar light
Ingredienti per 1 persona
- 2 fette pane integrale (80 g)
- 100 g petto di pollo arrosto (anche avanzi del giorno prima)
- 20 g cheddar light a fette
- 40 g lattuga fresca
- 30 g pomodoro a fette
- 1 cucchiaino senape o yogurt greco al posto della maionese
Valori nutrizionali stimati (per porzione)
- Calorie: ~380 kcal
- Proteine: 33 g
- Carboidrati: 38 g
- Grassi: 10 g
Procedimento
- Tosta leggermente le fette di pane.
- Disponi lattuga e pomodoro come base.
- Aggiungi il pollo arrosto a fettine sottili.
- Completa con cheddar light e un velo di senape o yogurt.
- Chiudi il sandwich e gusta.
Perché è locale: a Londra i sandwich sono un’istituzione, venduti ovunque da Pret a Manger ai supermercati. Questa versione è più sana grazie al pane integrale e al cheddar light.
Perfetta in viaggio: facile da preparare, oppure da comprare già pronto scegliendo versioni con pane integrale, pollo o tacchino e senza salse pesanti.
Variante ristorante
Fish pie leggera con merluzzo e verdure al vapore
Un piatto tipico britannico che trovi in molti pub e ristoranti londinesi. Normalmente la fish pie è molto ricca, ma puoi ordinare una versione più leggera:
- Chiedi pesce bianco (merluzzo, haddock) cotto al forno o al vapore.
- Accompagnalo con patate schiacciate e verdure di stagione.
- Evita salse cremose troppo pesanti, preferisci olio d’oliva o limone.
Così avrai un piatto locale, gustoso e proteico, perfetto anche a pranzo durante il weekend a Londra.
Workout a Londra
Outdoor workout a Hyde Park (45–50 min)
Riscaldamento (5 min)
- Corsa leggera intorno al lago Serpentine.
Circuito (3–4 giri)
- Jump squat – 15 ripetizioni
- Push-up su panchina – 12 ripetizioni
- Affondi camminati – 12 per gamba
- Plank – 40 secondi
- Sprint 50 metri
Defaticamento (5–8 min)
- Stretching con vista sul parco.
Calorie bruciate stimate: 300–400 kcal
Link utili
- 👉 Scopri altre Ricette in Viaggio
- 👉 Dai un’occhiata ai nostri Workout outdoor
- Turismo ufficiale Londra: visitlondon.com
- Ricetta porridge originale: BBC Good Food
FAQ
1. Londra si gira bene a piedi?
Sì, con scarpe comode puoi coprire molto: in un weekend fai facilmente 30–35mila passi.
2. Dove fare colazione fit a Londra?
Molti caffè propongono porridge con frutta o uova con pane integrale.
3. Meglio metro o camminata?
Per le attrazioni vicine conviene camminare: risparmi tempo ed è più sano.
Un weekend a Londra è l’occasione per vivere la città tra passeggiate, cibo sano e allenamenti nei parchi. Con una ricetta tipica con avena, una scelta smart al ristorante e un workout outdoor, puoi restare in forma anche in viaggio.
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