Weekend a Lisbona: itinerario fit con ricetta locale rivisitata, workout outdoor e consigli pratici per vivere la capitale portoghese in salute.
Lisbona è una città vibrante: salite panoramiche, quartieri storici e sapori autentici. In un weekend puoi unire cultura e movimento con un itinerario fit che combina una ricetta locale rivisitata, un workout all’aperto e attività attive per scoprire la città restando in forma.
Se durante il viaggio vuoi prepararti qualcosa e hai una piano cottura a disposizione, ecco una ricetta fit con almeno un prodotto tipico del posto. Facile da preparare e perfetta come pasto leggero.
Ricetta con prodotto locale
Insalata di baccalà portoghese rivisitata
Ingredienti per 1 persona
- 120 g baccalà già ammollato
- 80 g patata bollita
- 60 g cipolla rossa a fettine sottili
- 50 g peperoni grigliati
- 10 g olive nere
- 1 cucchiaino olio extravergine d’oliva (5 g)
- Prezzemolo fresco q.b.
Valori nutrizionali
- Calorie: ~380 kcal
- Proteine: 32 g
- Carboidrati: 28 g
- Grassi: 14 g
👉 Variante vegetariana: sostituisci il baccalà con ceci o tofu marinato.
Perché è pratica in viaggio?
Il baccalà è uno degli ingredienti simbolo del Portogallo. In questa versione leggera diventa un piatto bilanciato, perfetto come pranzo fit dopo una giornata di visite.
Workout a Lisbona
Outdoor workout a Miradouro da Senhora do Monte (40–50 min)
Riscaldamento (5 min)
- Camminata veloce in salita fino al belvedere
Circuito (3–4 giri)
- Squat jump – 15 ripetizioni
- Push-up – 12 ripetizioni
- Affondi alternati – 12 per gamba
- Plank – 40 sec
- Mountain climber – 20 sec
Defaticamento (5–8 min)
- Stretching con vista panoramica sulla città
Calorie bruciate: 300–400 kcal
Itinerario weekend a Lisbona
Giorno 1 – Alfama e centro storico
- Passeggiata nel quartiere Alfama con le sue salite caratteristiche.
- Giro sul famoso tram 28.
- Degustazione di pastel de nata nella storica Pastéis de Belém.
Giorno 2 – Belém e LX Factory
- Visita al Monastero dos Jerónimos e alla Torre di Belém.
- Passeggiata lungo il Tago fino a LX Factory.
- Cena leggera in uno dei ristoranti locali.
Totale weekend: ~25.000–30.000 passi (circa 1.500 kcal bruciate camminando).
Link utili
- 👉 Scopri altre Ricette in Viaggio
- 👉 Dai un’occhiata ai nostri Workout outdoor
- Pastéis de Belém: pasteisdebelem.pt
- Turismo ufficiale Lisbona: visitlisboa.com
FAQ
1. Dove conviene alloggiare a Lisbona per un weekend?
In centro storico (Baixa o Alfama), così puoi muoverti a piedi.
2. Lisbona è una città “fit”?
Sì, con le sue salite ti alleni camminando: ottimo cardio naturale.
3. Qual è il momento migliore per visitarla?
Primavera e autunno: clima perfetto per muoversi a piedi.
Un weekend a Lisbona è l’occasione per unire cultura, buon cibo e movimento. Con una ricetta locale rivisitata, un workout outdoor panoramico e un itinerario attivo, vivrai la città restando in forma.
👉 Vuoi un piano su misura? Vai alla sezione Itinerario Personalizzato e crea il tuo viaggio fit a Lisbona.
