Hai voglia di un dolce fit leggero, fresco e pronto in pochi minuti?
Questo dolce alla frutta senza cottura è perfetto d’estate o dopo l’allenamento: si prepara in 10 minuti, è ricco di proteine e non serve un forno per prepararlo. Ideale anche in viaggio o in hotel!
Perché scegliere un dolce alla frutta senza cottura
Niente forno, niente stress: un dessert leggero, fresco e pieno di gusto.
Perfetto per chi vuole mantenersi in forma anche nei mesi caldi, o quando non si ha accesso a una cucina completa.
Questo tipo di dessert alla frutta fit ti permette di ricaricare energia e dolcezza in modo naturale e bilanciato.
Ingredienti fit e preparazione base
Ecco la versione base, semplice e nutriente:
Ingredienti (1 porzione):
- 150 g di yogurt greco 0%
- 1 misurino di proteine in polvere (vaniglia o neutre)
- 40 g di avena o biscotti integrali sbriciolati
- 100 g di frutta fresca di stagione (pesche, fragole o frutti di bosco)
- 1 cucchiaino di miele o sciroppo light (facoltativo)
Preparazione:
1️⃣ In una ciotola, mescola yogurt e proteine fino a ottenere una crema liscia.
2️⃣ Aggiungi la base croccante (avena o biscotti) sul fondo di un bicchiere o barattolo.
3️⃣ Alterna strati di crema e frutta fresca.
4️⃣ Decora con semi di chia o scaglie di cocco.
Variante proteica e senza frigo
Se sei in viaggio o in hotel, puoi fare una versione senza forno e senza frigo:
- Usa yogurt proteico già pronto o in polvere miscelato con poca acqua.
- Aggiungi fiocchi d’avena istantanei e frutta disidratata.
- Mescola tutto in un barattolo e gusta subito — perfetto “on the go”!
Consigli
- Aggiungi burro d’arachidi o crema proteica per più energia.
- Sperimenta con semi di lino, granella di nocciole o topping light.
- Vuoi un gusto più estivo? Usa yogurt al cocco e ananas fresco.
Abbinamento post-workout
Dopo l’allenamento, questo dolce fit alla frutta è l’ideale per reintegrare proteine e carboidrati in modo bilanciato, senza appesantirti.
Conclusione:
Prova ora questo dolce alla frutta senza cottura, la tua alleata perfetta per un’estate fit, sana e golosa.
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