Introduzione
Visitare Amsterdam in 3 giorni è l’ideale per vivere il meglio della capitale olandese: i suoi canali pittoreschi, musei unici e quartieri vivaci. In questo itinerario troverai spunti culturali, un piatto tipico in chiave fit, un workout per restare in forma e consigli pratici per rendere il viaggio piacevole e organizzato.
Giorno 1 – Canali e grandi musei
Mattina
- Passeggiata a Piazza Dam con il Palazzo Reale.
- Giro tra i canali UNESCO.
Pomeriggio
- Visita al Rijksmuseum e al Museo Van Gogh.
Sera
- Cena lungo i canali illuminati e passeggiata serale nel centro.
Giorno 2 – Quartieri autentici e mercati
Mattina
- Colazione e passeggiata a De Jordaan, con le sue case pittoresche.
Pomeriggio
- Visita alla Casa di Anna Frank.
- Shopping tra mercati e negozi vintage di De Pijp.
Sera
- Cena etnica in uno dei ristoranti della zona, quartiere giovane e multiculturale.
Giorno 3 – Bici, natura ed escursioni
Mattina
- Giornata in bici nel Vondelpark.
Pomeriggio
- Escursione a Zaanse Schans per ammirare i mulini a vento.
Sera
- Crociera serale sui canali: il modo più suggestivo per chiudere i 3 giorni.
Questo programma è perfetto anche come Amsterdam in 3 days walking tour e rappresenta un esempio di Amsterdam itinerary 3 days budget se ti muovi in bici e scegli attività all’aperto.
Ricetta fit con ingrediente locale – Zuppa di piselli olandese (Erwtensoep light)
Gli olandesi amano la zuppa di piselli, piatto tradizionale caldo e nutriente. Ecco una versione fit, leggera e bilanciata.
Ingredienti (per 2 persone)
- 200 g piselli secchi decorticati
- 1 carota a dadini
- 1 gambo di sedano
- ½ cipolla
- 1 cucchiaino olio evo (5 g)
- Sale, pepe, alloro
Preparazione
- Sciacqua i piselli e lessali con acqua e alloro per circa 30 minuti.
- Aggiungi carota, sedano e cipolla.
- Cuoci fino a ottenere una zuppa cremosa.
- Condisci con olio evo a crudo.
Valori nutrizionali stimati (per porzione)
- Calorie: 280 kcal
- Proteine: 19 g
- Carboidrati: 40 g
- Grassi: 5 g
Consiglio food fuori casa: prova un aringa al mercato di Albert Cuyp o i famosi pancake olandesi.
Workout outdoor – 40 minuti circuito corpo libero
Allenati nel verde di Vondelpark o in qualsiasi spazio aperto.
Circuito (4 round)
- 15 squat jump
- 12 push-up
- 12 affondi camminati per gamba
- 20 mountain climber
- 30” plank
👉 Recupero: 1 minuto tra i round.
Calorie bruciate stimate: 300–400 kcal (in base a intensità e peso corporeo).
Dove mangiare ad Amsterdam
- The Pancake Bakery: per pancake tradizionali.
- Foodhallen: mercato coperto con street food e opzioni fit.
- Stach: locale moderno con piatti healthy e snack proteici.
Dove dormire ad Amsterdam
- Centro storico: comodo per musei e canali.
- De Jordaan: atmosfera autentica e pittoresca.
- Oud-West: tranquillo e ben collegato, ideale per budget medi.
Consiglio Smart
Acquista la I Amsterdam City Card: include trasporti illimitati, ingresso ai principali musei e sconti nei locali. Ti fa risparmiare tempo e denaro, soprattutto in un soggiorno breve.
Focus
Un itinerario di 3 giorni ad Amsterdam è un mix perfetto di cultura, natura e benessere. Dai musei ai canali, dalle ricette tipiche agli allenamenti all’aperto: una città che si vive con tutti i sensi e che lascia il segno anche in poco tempo.
Link utili
👉 https://www.iamsterdam.com/
👉 https://www.rijksmuseum.nl/
Scoprire Amsterdam in 3 giorni è un’esperienza completa: musei, canali, quartieri pittoreschi e buon cibo. Con questo itinerario avrai il meglio della città in un weekend.
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