Introduzione
Se stai cercando un mix perfetto di spiagge da sogno, borghi autentici e natura selvaggia, l’Algarve è la destinazione ideale. In questo articolo ti propongo cosa vedere in Algarve in 5 giorni, con un itinerario completo tra scogliere dorate, cittadine storiche e panorami indimenticabili.
Giorno 1 in Algarve: Lagos e Ponta da Piedade
Mattina: centro storico di Lagos
Passeggia tra le stradine acciottolate del centro, ammira le mura antiche e scopri il Mercado Municipal, ideale per un caffè e uno snack locale.
Pomeriggio: Ponta da Piedade
Scogliere spettacolari e grotte naturali. Puoi esplorarle a piedi lungo i sentieri o con un giro in barca.
Sera: cena tipica a Lagos
Assaggia pesce fresco in una taverna locale: grigliata mista o sardine, simbolo dell’Algarve.
Giorno 2: Sagres e Costa Vicentina
Mattina: Fortezza di Sagres
Un luogo carico di storia, legato alle esplorazioni portoghesi.
Pomeriggio: Capo di São Vicente
Il punto più a sud-ovest d’Europa, con scogliere imponenti e onde che si infrangono sull’oceano.
Sera: tramonto sull’oceano
Uno degli spettacoli più suggestivi di tutto il viaggio.
Giorno 3: Albufeira e le spiagge famose
Dedicato al mare e al relax:
- Praia da Marinha – una delle più belle d’Europa.
- Benagil – celebre per la grotta accessibile in barca o kayak.
- Praia da Falésia – lunga spiaggia con scogliere rosse.
Giorno 4: Faro e Ria Formosa
Visita Faro con il suo centro storico racchiuso da mura. Poi regalati un’escursione in barca nella laguna di Ria Formosa, paradiso naturale con isolette e fenicotteri.
Giorno 5: Tavira e borghi autentici
Scopri la Tavira tradizionale con le sue chiese, il mercato e i vicoli tranquilli. Perfetta per respirare l’anima più autentica dell’Algarve.
Algarve quando andare: il periodo migliore
- Primavera (aprile–giugno): clima mite e meno affollata.
- Estate (luglio–agosto): ideale per chi ama le spiagge, ma molto turistica.
- Autunno (settembre–ottobre): ottimo equilibrio tra meteo e tranquillità.
- Inverno (novembre–marzo): più economica e perfetta per escursionisti.
Pastéis de Nata in versione fit
Un dolce iconico portoghese, qui in versione leggera e proteica.
Ingredienti (per 6 mini pastéis):
- 250 g yogurt greco magro
- 1 uovo + 2 albumi
- 20 g amido di mais
- 1 cucchiaio miele o eritritolo
- 1 cucchiaino estratto di vaniglia
- 1 rotolo pasta fillo leggera
Procedimento:
- Rivesti degli stampini con la pasta fillo.
- In una ciotola mescola yogurt, uova, amido, miele e vaniglia.
- Versa il composto negli stampini.
- Cuoci in forno a 180°C per 20 minuti.
- Lascia raffreddare e spolvera con cannella.
Valori nutrizionali stimati (per porzione):
- Calorie: 110
- Proteine: 7 g
- Carboidrati: 14 g
- Grassi: 3 g
Workout in Algarve
Per restare attivo anche in vacanza, ecco un allenamento a corpo libero da 30 minuti da fare in spiaggia o in hotel.
- 3 giri del circuito (40” lavoro + 20” recupero):
- Squat jump
- Push-up
- Affondi alternati
- Plank con tocco spalla
- Burpees leggeri
Calorie bruciate stimate: 250–300
Consigli pratici per 5 giorni in Algarve
- Dove dormire:
- Lagos → atmosfera autentica e ottimo punto di partenza.
- Albufeira → movida e spiagge famose.
- Faro → comoda per chi arriva in aereo.
- Come muoversi: meglio noleggiare un’auto per spostarsi liberamente.
- Budget medio: circa 70–90 € al giorno (alloggio + pasti + escursioni).
Link utili
- Interni: Itinerari di viaggio, Itinerario Personalizzato
- Esterni: Visit Portugal, Lonely Planet Algarve
Un viaggio di 5 giorni in Algarve ti regalerà scogliere spettacolari, borghi pittoreschi e cucina autentica. Con questo itinerario hai scoperto cosa vedere in Algarve in 5 giorni, il periodo migliore per partire e come restare fit anche in viaggio.
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