Introduzione
Milano non è solo moda e business: è una città viva, dinamica e sorprendente. In questo itinerario di 3 giorni a Milano scoprirai i suoi luoghi simbolo, angoli meno noti, piatti tipici e attività per restare in forma anche in viaggio.
Giorno 1 a Milano: il centro storico
Mattina
- Inizia dal Duomo di Milano, simbolo della città, e sali sulle terrazze per una vista spettacolare.
- Passeggiata nella Galleria Vittorio Emanuele II, tra negozi storici e architettura elegante.
Pomeriggio
- Visita al Castello Sforzesco e passeggiata al Parco Sempione, perfetto anche per una corsetta rigenerante.
Sera
- Passeggiata in Brera, quartiere artistico con vicoli caratteristici.
Consiglio food: fermati in una trattoria tipica per gustare un piatto di risotto alla milanese.
Giorno 2 – Arte e design
Mattina
- Visita a Santa Maria delle Grazie per ammirare il Cenacolo di Leonardo (prenotazione obbligatoria).
- Passeggiata nel quartiere CityLife, moderno e architettonico.
Pomeriggio
- Esplora il Museo del Novecento o il MUDEC per un mix di arte e cultura.
Sera
- Aperitivo in Navigli, tra canali e locali storici.
Consiglio food: prova un piatto leggero ma sfizioso, come una tagliata di manzo con rucola e grana, perfetto anche come opzione fit.
Giorno 3 – Milano autentica
Mattina
- Passeggiata al Mercato Centrale di Milano, un luogo ideale per scoprire prodotti locali e assaggiare street food sano.
Pomeriggio
- Shopping in Corso Buenos Aires o visita al quartiere Isola, giovane e creativo.
Sera
- Concludi con una serata vista skyline in zona Porta Nuova – Piazza Gae Aulenti.
Consiglio food: assaggia una piadina con bresaola, rucola e scaglie di grana, leggera e tipica.
Se durante il viaggio vuoi cucinare qualcosa in ostello, in appartamento o dove alloggi, ecco una ricetta fit con almeno un prodotto tipico del posto. Facile da preparare e perfetta come pasto leggero.
Piadina con prosciutto crudo di parma, mozzarella di bufala, pomodoro e insalata
Ingredienti (per 1 persona)
- 1 piadina integrale
- 70/80 g prosciutto di Parma
- 20 insalata
- 1/2 mozzarella di bufala campana dop
- 1 pomodoro
Procedimento
- Scalda leggermente la piadina.
- Farcisci con gli ingredienti in descrizione (il prosciutto mettilo a fine cottura)
- Falla tostare un po’
Valori nutrizionali stimati
- Calorie: ~500 kcal
- Proteine: ~40 g
- Carboidrati: ~35 g
- Grassi: ~20 g
Variante ristorante: se sei in città, puoi ordinare un tagliere di bresaola con rucola e grana, leggero e tipico della tradizione lombarda.
Workout consigliato
Per restare attivi anche in viaggio, ecco un allenamento a corpo libero completo, senza bisogno di attrezzi, ideale da svolgere in parchi cittadini o in spazi ridotti.
Allenamento Corpo Libero – 45 minuti
Riscaldamento (5 min)
- Jumping jacks → 2 min
- Mobilità articolare (spalle, anche, ginocchia)
Circuito principale – 4 round (30 min totali)
- 15 squat
- 12 affondi per gamba
- 10 push-up
- 12 tricipiti su panca o sedia
- 20 crunch addominali
- 30” plank
👉 Recupero: 1 min tra i round.
Defaticamento (5–7 min)
- Camminata lenta o stretching per gambe, schiena e braccia
Durata totale: ~45 minuti
Calorie stimate: 300–400
In 3 giorni a Milano puoi vivere un mix unico di arte, cultura, buon cibo e momenti fitness. Dalla maestosità del Duomo al fascino dei Navigli, fino al gusto del risotto alla milanese, la città sa regalare esperienze indimenticabili.
Dove mangiare a Milano
Colazione
- Pavé → una delle pasticcerie più amate, con brioches fresche e opzioni anche integrali.
- Panificio Pattini (Brera) → storico forno milanese, ottimo per un cappuccino e un dolce leggero.
- Orsonero Coffee → caffetteria specialty con opzioni healthy e moderne.
Pranzo / Cena
- Giacomo Arengario → ristorante con vista sul Duomo, ottimo per piatti leggeri a base di pesce.
- Obicà Duomo → mozzarella bar con insalate e piatti proteici semplici.
- Miscusi → catena milanese di pasta fresca, puoi scegliere opzioni integrali o con verdure/grano saraceno.
Dove alloggiare a Milano
- Centro Storico (Duomo/Brera) → ideale per visitare a piedi monumenti e musei, atmosfera elegante e vivace.
- Navigli → quartiere giovane e creativo, perfetto per chi cerca movida, locali e ristoranti caratteristici.
- Porta Nuova / Stazione Centrale → zona moderna, ben collegata, ottima per chi arriva in treno e vuole muoversi facilmente.
Link utili
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