Itinerario
Firenze è la culla del Rinascimento, una città che offre arte, cultura e una cucina unica. In un weekend lungo puoi vivere la città a ritmo fit: una ricetta tipica toscana in chiave sana, un workout outdoor panoramico e un itinerario attivo che ti farà scoprire la bellezza della città muovendoti.
Ricetta con prodotto locale
Panino/focaccia bianca con prosciutto crudo toscano e verdure grigliate
Ingredienti per 1 persona
- 1 rosetta integrale o panino rustico (70 g) o focaccia bianca
- 50 g prosciutto crudo toscano magro
- 40 g zucchine grigliate
- 40 g melanzane grigliate
- 20 g rucola fresca
- 1 cucchiaino olio extravergine d’oliva (5 g)
Valori nutrizionali
- Calorie: ~390 kcal
- Proteine: 22 g
- Carboidrati: 42 g
- Grassi: 14 g
Variante vegetariana: sostituisci il prosciutto con 2 uova sode o tofu marinato.
Perché è pratica in viaggio?
I panini toscani sono famosi per la loro semplicità e gusto. In questa versione alleggerita, con verdure grigliate e poco olio, diventano un pasto fit da portare in giro mentre visiti Firenze.
Workout a Firenze
Outdoor workout al Piazzale Michelangelo (40–50 min)
Riscaldamento (5 min)
- Salita a piedi fino al Piazzale Michelangelo (~15 min se parti dal centro).
Circuito (3–4 giri)
- Squat – 20 ripetizioni
- Push-up – 15 ripetizioni
- Affondi – 12 per gamba
- Plank – 40 secondi
- Sprint su gradini – 20 sec
Defaticamento (5–8 min)
- Stretching con vista panoramica su Firenze
Calorie bruciate: 300–400 kcal
Itinerario di 3 giorni a Firenze
Giorno 1 – Centro storico
- Visita al Duomo e al Campanile di Giotto (414 scalini).
- Passeggiata a Piazza della Signoria e Ponte Vecchio.
Giorno 2 – Uffizi e Oltrarno
- Galleria degli Uffizi (2–3 ore di camminata indoor).
- Passeggiata nell’Oltrarno tra botteghe e artigiani.
Giorno 3 – Giardini e panorami
- Passeggiata nei Giardini di Boboli.
- Salita fino al Piazzale Michelangelo per tramonto e workout.
Totale stimato 3 giorni: ~40.000 passi (circa 2.000 kcal bruciate camminando).
Link utili
- 👉 Scopri altre Ricette in Viaggio
- 👉 Dai un’occhiata ai nostri Workout outdoor
- Turismo ufficiale Firenze: feelflorence
- Valori nutrizionali prosciutto crudo: USDA FoodData
FAQ
1. È possibile visitare Firenze tutta a piedi?
Sì, il centro è compatto e si gira facilmente senza mezzi.
2. Dove posso comprare ingredienti fit?
Nei mercati locali come Sant’Ambrogio o San Lorenzo.
3. Qual è il miglior momento per allenarsi al Piazzale Michelangelo?
La mattina presto o al tramonto, quando la luce è spettacolare e c’è meno folla.
Un weekend a Firenze di 3 giorni unisce cultura, gusto e movimento. Con un panino toscano rivisitato, un workout panoramico e un itinerario attivo, potrai vivere la città restando in forma.
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