Introduzione
Napoli è una città che conquista con la sua energia, i suoi sapori e i suoi panorami. In soli 3 giorni puoi scoprire tradizione, cucina e movimento. In questo itinerario troverai una ricetta tipica in chiave fit, un workout outdoor da fare in città e un percorso che ti permette di esplorare Napoli restando sempre attivo.
Ricetta
Insalata caprese rivisitata
Ingredienti per 1 persona
- 120 g mozzarella di bufala light
- 100 g pomodori maturi
- 10 g olio extravergine d’oliva
- Basilico fresco q.b.
- Origano q.b.
Valori nutrizionali
- Calorie: ~320 kcal
- Proteine: 20 g
- Carboidrati: 9 g
- Grassi: 21 g
Variante proteica: aggiungi 80 g di tonno al naturale per aumentare l’apporto di proteine.
Perché è pratica in viaggio?
La caprese si prepara in pochi minuti e puoi gustarla come pranzo leggero. Ingredienti freschi e tipici che trovi facilmente nei mercati napoletani.
Workout a Napoli
Outdoor workout al Lungomare Caracciolo (40–50 min)
Riscaldamento (5 min)
- Camminata veloce vista Vesuvio
Circuito (3–4 giri)
- Squat – 20 ripetizioni
- Push-up su panchina – 15 ripetizioni
- Affondi camminati – 12 per gamba
- Plank – 40 secondi
- Sprint 30 metri
Defaticamento (5–8 min)
- Camminata lenta e stretching gambe
Calorie bruciate: 300–400 kcal
Itinerario di 3 giorni a Napoli
Giorno 1 – Centro storico e Spaccanapoli
- Passeggiata tra Spaccanapoli, San Gregorio Armeno e il Duomo.
- Pausa con una pizza da Sorbillo.
Giorno 2 – Lungomare e Castel dell’Ovo
- Camminata lungo il Lungomare Caracciolo.
- Visita al Castel dell’Ovo.
- Pizza da L’Antica Pizzeria Da Michele.
Giorno 3 – Cultura e panorami
- Visita al Museo Archeologico Nazionale.
- Salita a piedi al Belvedere di San Martino per una vista panoramica sulla città.
Totale stimato 3 giorni: ~40.000 passi (circa 2.000 kcal bruciate camminando).
Link utili
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FAQ
1. Dove alloggiare per un itinerario di 3 giorni?
Meglio il centro storico per muoverti a piedi e ridurre gli spostamenti.
2. È possibile mangiare fit a Napoli?
Sì, scegli versioni leggere dei piatti tipici o porzioni ridotte.
3. Qual è il momento migliore per il workout outdoor?
La mattina presto, quando il lungomare è meno affollato.
Napoli in 3 giorni è un mix di tradizione, gusto e movimento. Con una ricetta locale in chiave fit, un workout sul lungomare e un itinerario attivo, vivrai la città in modo sano e autentico.
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